雑誌「ハルメク」を発行する株式会社ハルメク（本社：東京都新宿区、代表取締役社長：宮澤 孝夫、株式会社ハルメクホールディングス100%子会社）は、ハルメクでの連載が15年目となる菊池和子氏による「きくち体操」の講演会を、11月30日（水）に実施したことを発表した。

ハルメクの大人気連載とされる「きくち体操」。11月30日、コロナ禍以前も大評判だったとされる講演会をオフラインとオンライン同時開催で実施した。
約3年ぶりとなるリアルイベントに、500人以上のシニア女性たちが会場で参加。同時接続していたオンライン配信でも、500人以上の方が全国各地から参加し、合計1,000人を超えるシニア女性が一同に介したとされている。
イベントでは、菊池氏から、人体モデルなどを使いながら、筋肉と骨の仕組み、脳と体のつながりについて講演した後、「正しい座り方」等についての実演とレクチャーがあったとのこと。
また参加者の方は、菊池氏からの熱い指導を受けながら、脳をつかって、足指を1本1本意識しながら動かしたり足首を回したりなどの「きくち体操」を笑顔で楽しんだとされており、大盛況のイベントとなったそう。

菊池氏によるお話

イベントの前半では、「脳と体をつなぐ」といったテーマで、「ただ体を動かすだけではダメ、脳がもとになって動かしているので、それを意識して手、指などを動かすことが大事。」「座っているときも、脳を使い、しっかり意識して膝を寄せ、足を閉じるだけでも、生きるための筋肉を育てられる。筋肉を使うことで骨が刺激されて作られるので、これを毎日続けることで、ゆくゆく骨密度も変わってくる。」といった話があったそう。
また、菊池氏の「私は最期まで体を使い切って人生を終わりたいんです。せっかく生きているんだから、明日もピシっと生きていたいじゃないですか。頑張って気を離さず意識して毎日を送ることで、今の状態よりも明日は良くなる。10年先ももっと良くなれる。」といった話を、参加者の方は大きく頷きながら聞き入っていたとのこと。

きくち体操実践

そして後半では、参加者の方が実際に菊池氏と一緒に体操を行ったとされている。
どれも椅子に座ったままでき、一見ラクな動きだが、実際にやってみると思ったよりも参加者は大変な様子だったそう。
まずは椅子に座って前かがみになり、自分のお腹のお肉をつかむところから。
「自分の体に、細胞に、まずはこうして意識を向けることが大事」ということで、「脂がのっていくのは、食べてるからじゃなくて動かしていないから」「グッとつかむの、脂身を！」と言った菊池氏の呼びかけに、参加者の方は笑いながら実践されていたそう。
その後は、足指の間に手指を5本すべて突っ込み足首をぐるっと回す体操。「指で踏ん張って歩くわけだから、ずっと自分の足で歩き続けるために、指をしっかり意識して動かさないとダメ」と、菊池氏自ら参加者の方の動きをしっかりチェックしながらのレクチャーがあったとのこと。
講演会の最後に、参加者の方へ「自分自身の身体をもっと大事に」というメッセージがあった。「あなたの身体の調子がわかるのはあなただけ。他の誰もわからない。あなたの身体があなたの命ですから。生きる限り、自分でしっかり自分の身体を大事にしていかなきゃいけない。お仕事やご家族のことなど、色々なことで皆さん忙しいとは思いますが、宇宙に一つしかないあなたの身体を大事にしてください。今日やれば明日が変わっていきます。でも誰にも代わってもらえない。自分を信じて自分でやるしかないんです。」とのコメントがあったそう。
また、オンライン参加の方々にも、「直接はお会いできないですが、映像で繋がり、遠い方も一緒に勉強ができる時代になりまして良かったです。これからも頑張ってください。」とコメントがあり、参加者の方々からの大きな拍手の中、講演会は幕を閉じたとしている。

■菊池和子氏のプロフィール

1934（昭和９）年生まれの88歳。体育教師を経て「きくち体操」を創始。ハルメクでの連載は15年目、ハルメク読者世代に、身体とどう向き合って、慈しんでいくかを発信し続けている。

菊池和子氏のコメント

今日もお話をさせていただきましたが、自分の体から気を離さないということはすごく大事ですね。自分の体のことがわかり、変化に気づけるのは、他の誰でもなく自分しかいないのよね。 毎日をおざなりにしないで、積み重ねていって欲しいと思っています。年を取ると体が弱っていくのは当たり前じゃないんです。体に意識を向けてしっかり動かし続けていれば、明日は今日よりよくできます。

• シニア女性向けコンテンツ&アクションプラットフォーム「ハルメク365」

50代からの女性がよりよく生きることを応援してきたハルメクが、新サービス「ハルメク365」をオープン。これまでの「読んで役立つ」コンテンツに加え、ファッション・美容・料理レシピ・脳トレ・エクササイズなど、毎日が楽しくなるオリジナル動画を大幅に追加。
また女性誌販売部数No.1とされる「ハルメク」の誌面と連動したリアルイベント＆オンライン講座も毎月開催する。
従来の「見る」「読む」を超えて、サービスや体験、仲間とのつながりなど、新しい「好き」が見つかり、考えもしなかったようなアクションにつながっていく、そんなきっかけを提供していくとしている。